- La posture assise prolongée devant un ordinateur peut causer des troubles musculo-squelettiques et des maux de tête.
- Il est important d'adopter une posture adéquate en réglant son équipement (chaise, bureau, écran) et en faisant régulièrement des pauses.
- Pour améliorer le confort au quotidien, il existe du mobilier ergonomique spécialement conçu pour l'utilisation d'un ordinateur.
Nous sommes nombreux à passer chaque jour plus de 6h en position assise devant l’ordinateur. Loin d’être naturelle, cette posture est mauvaise pour le corps et c’est pourquoi il convient d’adopter certains gestes et certaines habitudes pour contrer ses effets néfastes.
TMS et céphalée
Le corps humain n’étant pas fait pour rester toute la journée assis devant un écran, des maux peuvent apparaître à plus ou moins long terme. Les plus connus sont les troubles musculo-squettiques (TMS). Définis par le Ministère du travail comme « un large éventail de pathologies touchant les tissus mous à la périphérie des articulations [résultant] d’un déséquilibre entre les capacités fonctionnelles des personnes et les sollicitations qui apparaissent dans un contexte de travail. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cela ne concerne pas seulement les travailleurs effectuant des tâches physiques mais également ceux qui exercent à répétition des mouvements non-naturels comme tendre le bras vers l’extérieur pour diriger une souris, etc. Une fatigue oculaire pouvant provoquer des céphalées (maux de tête) peut également se faire sentir après une journée de travail sur ordinateur.
Une seule solution : adopter une posture parfaite
Le Journal du Net a écrit un article complet sur les gestes à adopter pour préserver chacune des parties de notre corps qui souffre des mauvaises postures au quotidien. Vous pouvez le retrouvez ici avec un schéma explicatif et interactif.
On y découvre l’importance de bien régler son équipement/mobilier et l’impact que cela à sur notre santé : que ce soit le dossier de la chaise, les accoudoirs, la hauteur du bureau ou la position de l’écran d’ordinateur. Aussi, pensez à faire régulièrement des pauses pour dégourdir vos muscles et reposer vos yeux.
Travailler sur du mobilier informatique adapté
Pour vous aider et assurer votre confort au quotidien, des solutions de mobilier ergonomique existent. Spécialement conçues pour intégrer l’usage de l’ordinateur, elles assurent une distance adéquate entre l’utilisateur et son écran tout en étant réglable en hauteur pour lutter contre les TMS. Quetzal Burosystem, le leader dans ce domaine vous propose une gamme complète que vous pourrez retrouver sur son site.
En adoptant ces petits gestes au quotidien, vous vous rendrez service et cela aura des effets positifs sur votre état de forme dans la vie de tous les jours !
FAQ
Qu'est-ce qu'une bonne posture au bureau ?
Une bonne posture au bureau est celle qui permet d'adopter une position confortable et droite, sans courber le dos ni fléchir les épaules. Elle consiste également à garder les pieds bien ancrés au sol et à ajuster la hauteur de son siège pour avoir les genoux légèrement plus bas que les hanches. Enfin, il est important de prendre des pauses régulières pour se dégourdir et étirer son corps afin de prévenir les tensions musculaires.
Comment avoir une meilleure posture professionnelle ?
Pour avoir une meilleure posture professionnelle, il est important de se tenir droit et d'aligner les épaules avec les hanches. Pensez également à garder la tête haute pour montrer votre confiance en vous. N'hésitez pas à faire des pauses régulières pour vous étirer et éviter les douleurs au dos.
Utilisez un siège ergonomique adapté pour maintenir une bonne position tout au long de la journée de travail.
Quels gestes et postures adopter au bureau pour prévenir les douleurs ?
Pour prévenir les douleurs au bureau, il est important d'adopter de bonnes habitudes. Tout d'abord, il faut veiller à garder une bonne posture en s'asseyant droit avec le dos et les épaules bien alignés.
Ensuite, il est conseillé de faire des pauses régulières pour bouger et étirer son corps afin de détendre les muscles. N'hésitez pas également à ajuster la hauteur de votre chaise et de votre écran pour éviter les tensions au niveau du cou et des épaules. Enfin, pensez à utiliser un repose-pieds si besoin pour une meilleure circulation sanguine dans les jambes.
